Stress, anxiété
Savez-vous qu'il y a le bon stress et le mauvais stress ?
À la base, le stress est un phénomène naturel, instinctif et sain, indispensable à votre survie. Quand votre corps perçoit un danger, il va produire essentiellement deux hormones : le cortisol (appelé l'hormone du stress) et l'adrénaline. L'adrénaline va vous permettre de trouver l'énergie et les ressources pour faire face au danger, et le cortisol va gérer l'énergie. Jusqu'ici, il s'agit du bon stress, celui qui est nécessaire pour se protéger.
Mais quand le stress est important, dure trop longtemps, il devient envahissant ou même chronique. Vous générez alors du stress dans des situations qui ne présentent aucun danger pour votre vie. C'est le mauvais stress, celui dont vous n'avez pas besoin. Les émotions deviennent alors difficiles à gérer et peuvent rapidement vous gâcher votre quotidien.
À terme, le stress est source de nombreux symptômes physiques, émotionnels et cognitifs :
- Anxiété, angoisses
- Inquiétudes, peurs irraisonnées
- Ruminations mentales
- Modification du rythme cardiaque
- Sueurs, tremblements, vertiges
- Fatigue chronique, fatigue mentale
- Appréhension de l'avenir
- Indécision
- Irritabilité
- Sensation d'être débordé tout le temps
- Troubles de la concentration
- Déprime, dépression potentielle
- Troubles du sommeil
- Troubles alimentaires et digestifs
- Addictions
- Douleurs chroniques
- Faiblesse immunitaire
- Isolement, repli sur soi
Comment l'hypnose va vous aider à vaincre le stress et l'anxiété ?
Le stress est souvent en lien avec une peur de l’avenir et (ou) du passé. Ce qui signifie que vous n’êtes pas dans le présent. Soit vous ruminez le passé en repensant en boucle à des événements douloureux, ou à ce qui aurait pu se passer autrement. Soit vous projetez des peurs dans le futur et vous anticipez les conséquences négatives d’une situation future.
L’hypnose va vous reconnecter à votre présent.
L’hypnose thérapeutique est très efficace pour combattre votre stress et votre anxiété et va vous aider de différentes manières :
La relaxation profonde :
L’hypnose est un puissant outil de relaxation profonde. L’état modifié de conscience induit par l’hypnose en séance, vous plonge dans un état de relaxation profonde très agréable. Vous vous sentez immédiatement apaisé. Cela permet à votre corps et à votre esprit de se détendre et de relâcher le stress accumulé.
L’accès à l’inconscient et aux causes du stress :
L’hypnose permet d’accéder à votre inconscient où se trouvent souvent les causes profondes du stress et de l’anxiété. En travaillant avec l’inconscient, on peut identifier et traiter ces causes, ce qui permet de réduire les symptômes. L’hypnose va vous aider à modifier la perception des événements et situations déclencheurs du stress, par le biais des suggestions positives.
La restructuration des pensées :
L’hypnose permet de restructurer les schémas de pensées négatives, invasives, anxiogènes, ainsi que les projections négatives sur le futur. Vous allez pouvoir développer des pensées et des croyances plus positives et constructives.
Le renforcement de la confiance en soi :
L’hypnose thérapeutique va vous aider à renforcer votre confiance en vous et à développer des compétences d’adaptation pour faire face au stress et à l’anxiété. De cette façon, vous allez surmonter vos peurs, vos angoisses et vos doutes, ce qui contribue à une plus grande résilience face aux situations stressantes.
Les techniques de gestion du stress :
Il s’agit des techniques de visualisation et de respiration. Les techniques de respiration, telles que la respiration consciente et la cohérence cardiaque, sont indispensables à la gestion du stress, de l’anxiété et des crises d’angoisse. Vous pourrez ensuite utiliser ces techniques en dehors des séances pour gérer vos émotions en toute autonomie.
Les bienfaits de l'hypnose sur le stress et l'anxiété
- Vous retrouvez un équilibre émotionnel
- Vous êtes libéré de vos peurs, inquiétudes et angoisses
- Vous êtes apaisé, en confiance et gardez votre calme
- Vous vous sentez mieux dans votre peau
- Vous êtes en paix avec vous-même
- Vous prenez des décisions plus facilement
- Vous vivez davantage dans le présent
- Vous vous projetez positivement dans l'avenir
- Vous affrontez les situations de manière plus sereine
- Vous retrouvez de l'énergie
- Vous êtes plus productif
- Vous avez de meilleures relations avec votre entourage
- Vous vous ouvrez davantage au monde extérieur
- Vous avez la sensation d'avoir plus de temps pour vous
- Vous vous débarrassez plus facilement de vos addictions
- Vous retrouvez un bon sommeil
- Votre concentration s'améliore
- Vous éloignez les risques d'épuisement et de dépression